免疫力のはなし 2009/10/04 (Sun)

どーも
あきです

母親が衝動買いしてきた本の中に面白いけど役に立つと思われる情報があったので。
台本執筆中ですけど。
ブラウザ立ち上げてみちゃいました（笑




・筋トレは週２～３回で十分。
　⇒適度に体を動かすことで、免疫力がアップ！そのままの筋肉をキープするなら、週1でも大丈夫。
　　動作はゆっくり、筋肉を意識することが大事。最初から２０～３０回とか出来る筋トレは効果ない。

・姿勢を正して体調万全
　⇒病気になる人のほとんどは姿勢が乱れているといわれている。かばんを左右交互に持つとか、姿勢を気にしてみるとか。
　　ゆがみを直す簡単な運動は金魚運動。（両足揃えて、仰向けに寝る。両手は首の後ろで組み、金魚が泳ぐみたいにからだを左右水平に揺らす。）一日２・３分で効果が出るとか。

・とりあえず、赤。
　⇒赤は、生命力を強める作用がある。また、赤色で包んでいる部分は皮膚の血行をよくする。
　　　赤色の食べ物に含まれる成分には万病のもととされる活性酸素を取り除く、抗酸化作用がある。


などなど。詳しく知りたい人は頑張れ。←


最後に。精神力をあげるアイテム２０選！！

･５～１５分のチョイ寝。
･モーツァルトを聴く。
･落語をきく（腹のそこから笑う）
・２０～３０分のウォーキング
・ペットを飼う
・恋する
・座禅
・正座
・腹巻で冷え防止
・吹く。リコーダーとかハーモニカとかオカリナとか。
・腹八分目
・隠れ家ﾊﾞｰ的な。
・温泉
・神社・仏閣にいく
・ありがとうを口癖に
・プライベートゴルフに行く
・青竹踏み
・「ながら音楽」音楽＋身体運動
・お経を唱える
・日記をつける



こんな感じ。
ほら、今すぐにでも出来そうでしょ？

ちなみに、同じ本にこんなこともかかれてました。

以下　引用

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彼女いいない暦Ｏ年、何が悪い？

　気がつけば、いつから彼女がいないのか。遠い昔だ、風に聞いてくれ…なんてカタ。見た目はそこそこイケてるのに、なぜいつまでたっても一人身なのでしょうか。
　世の中には見た目が悪くても、モテる男というのが存在します。彼らに共通している点は「マメ」「やさしい」「フットワークの良さ」「高収入」とういうことです。高収入は難しくても、あとの３つは努力次第で可能ですね。
　案外、彼女のいない生活スタイルに慣れてしまい、そこから抜け出せずにいませんか？ホンキで彼女がほしい人は、この３つの条件を実践してみてくださいね。


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ちなみにちなみに。
２０選にある「恋する」ってのはドキドキ感と幸福感があればいいので、アイドルとかアニメキャラでもいいらしい！！
さあ、みんな。頑張って☆


ではでは。